반신욕의 효능 알아보기

안녕하세요.

오쌤 입니다.^^

오늘은 전국이 맑고 쾌청해

완연한 가을 색을 띤다고 해요~

아침에는 쌀쌀하기까지 하더라구요

아침 저녁으로는 쌀쌀하지만,

아직까지 한 낮에는 더우니

일교차 심한 날씨

건강 조심하시기 바랍니다~

오늘은 추워지고 있는 날씨에

내 몸을 따뜻하게 지켜줄

반신욕의 효과에 대해서

알아보도록 할게요~

①정의

물로 하체를 따뜻하게 함으로써

상체와 하체의

불균형한 체온을 바로잡아

몸 속 냉기를 제거하여

신체 기능 개선에 도움을 주기 위해

예로부터 한의학의 보조 요법으로

사용되던 목욕법이다.

일본의 이비인후과 의사

신도요시하루가

‘모든 병에 효과가 있는 건강법’으로

주창하였고,

여러 사람들의 경험적인 효과가 더해져

사회적으로 크게 성행하고 있다.

의학적인 관점에서는 부분적인

혈관 확장 효과와

근육 이완 효과 두 가지가 주요 원리다.

②종류

각종 질환에 효과가 뛰어나다고

이야기되는 경우도 있지만

현재까지 각종 연구를 통해

밝혀진 바로는 일부의 질환에 있어서

보조적이고 제한적인 효과를 가지며,

일반적인 목욕법과 비교하여

반신욕이 특별히 뛰어난 기능을

가진다고 보기는 어렵다.

③소요시간

30분 이내

④주의사항

몸이 닿는 부위에 상처가

있는 경우에는 삼갈 것

물에 몸을 담갔을 때

적당히 따뜻한 정도에서 30분을

넘지 않는 범위로 시행하며,

물이 닿는 부위에 상처가 있는

경우에도 삼가는 것이 좋다.

나이가 많은 사람들은

혈관 확장으로 인해

기립성 저혈압 등이 생길 수 있으므로,

반신욕 후 일어설 때

너무 갑자기 일어서지 않도록 유의한다.

추워진 날씨 속에서 지친 하루를

마무리 할 수 있도록

도와주는 반신욕은

우리 몸에 좋은 효과를

가져다 주는데요.

흔히 우리 몸 속의 혈액 순환에

도움을 준다는 사실을

잘 알고 계실 것 같은데요.

혈액 순환 중 에서도

특히 상체, 하체와의 혈액 순환이

잘 될 수 있도록

균형을 잡아주는 역할을 한답니다.

반신욕은 따뜻한 물 속에

상반신은 물 밖으로 내어놓고,

하반신만 담그고 있는 목욕법 인데요.

이 과정에서 불균형적 이었던

우리의 몸속 혈액들이 순화하게 되면서

균형을 이루게 된답니다.

수온은 38도~40도를

유지하는 것이 좋다고 합니다.

욕실내의 온도는 항상 22도를

유지하는 것이 좋다고 해요.

욕실 내의 온도가 낮으면

자칫 감기가 들 수 있고

근육이 경직되어 땀구멍이 막혀

효과를 기대하기 어렵기 때문 입니다.

반신욕을 통해 하반신에

집중적으로 자극을 주어

음기를 올려주고,

양기는 내려주는 효과가 있어

궁극적으로 상체, 하체의 체내온도를

적절하게 조절해주는

효과를 가지고 있답니다.

욕조에 몸을 담글 때에는

명치, 배꼽 사이를 유지하고

두 팔은 욕조 바깥에 두는 것이 좋아요.

팔을 욕조에 담구게 되면

팔의 혈관이 팽창하면서

혈액순환을 역류로 방해 할 수 있습니다.

잘못 된 방법으로는

오랜시간 반신욕을 한다고

하더라도 효과가 없다는 점!

머리와 이마에 땀이

송글송글 맺히게 될 쯤,

욕조에 들어간 시간이

30분이 넘지 않도록 해주세요.

신체가 약한 분들은 5분 정도

들어가있다가 몇 분 정도

쉬고 다시 입수하는

반복적인 방식을 취하는 것도

좋다고 합니다.

특히 여성분들의 경우

늘 하체를 따뜻하게 해주어야 하기에,

반신욕은 여성분들에게

특히 좋다고 알려져 있어요.

반신욕을 하다보면 자연스럽게

땀이 많이 나게 되는데요.

탄력있고 윤기가 흐르는

매끄러운 피부를 만들어 줄 수 있습니다.

반신욕을 통해 땀을 내다보면

몸 속의 노폐물이 배출되어

탄력없는 피부를 회복 시켜주어

피부가 좋아지는 효과를

볼 수 있다고 해요.

냉기를 가장 빠르고 확실하게

제거 할 수 있는 방법은

바로 반신욕 인데요.

열은 뜨거운 곳에서 차가운 곳으로,

아래에서 위로 흐른다고 합니다.

- 산소의 소비량을 늘려주는 반신욕

- 혈액순환이 증가되는 반신욕

- 전해질 균형유지에 좋은 반신욕 

- 수족냉증 효과에 탁월한 반신욕

- 신진대사 향상을 높여주는 반신욕

언제나 강조하고 있지만

건강을 관리한다는 것은

한 번에 되는 일이 아닙니다.

시간이 없고 귀찮더라도

조금씩 해나가는 것!

오늘 저녁 반신욕 한 번

해보시는 것은 어떨까요?^^