물 마시는 습관, 하루 물 권장량 알아보기!

안녕하세요.

오쌤 입니다.^^

무더운 여름 나기를 위해

학생 여러분들은

어떤 관리를 하고 계신가요?

운동, 비타민 섭취, 스킨케어 등

각자 본인에게 맞는 다양한

방법들을 찾을텐데요.

그렇다면 이 글을 보시는

여러분들은 평소 물을

얼마나 섭취하시나요?

물만 잘 섭취해주어도

우리 몸에 놀라운 변화가

일어난다는 사실!

세계보건기구 WHO에서

권장하는 하루 물 섭취량은

1500~2000ml 를 추천하고 있는데요.

대략 8~10잔 정도 되는 양 입니다.

하지만 무엇이든 과하면

독이 되듯이 물도 마찬가지 인데요.

또 다른 방법은 우리 몸의

체중으로 계산하는 방법 인데요.

체중 x 0.333L = 하루 물 섭취 권장량

이랍니다.

물은 우리 몸의 70%를 차지하면서,

신진대사 촉진 및 세포의 호흡을

도와주는 역할을 하는데요.

피부 미용, 체온 유지, 노화방지

등에도 효과가 있답니다.

물을 마실 때에는

입안에서 부드럽게 씹는 듯 하며

마셔주어야 각종 세균 및

이물질을 씻어내고, 침 효소 등이

섞여 우리 몸에 이로운 작용을

해준다고 합니다.

물은 몸의 대사과정을

촉진 시켜주어 몸에 쌓여있는

지방을 태우는데도 

효과가 있는데요.

그래서 다이어트를 할 때에

물을 많이 마시면 좋다고도 하죠?

물을 마시는 습관이 없었던

사람들의 경우 몸이 붓는 것

같은 느낌이 들 때도 있는데요.

몸이 붓는 경우는 만성탈수 이거나

수분이 부족했던 사람들에게

나타나는 증상 이랍니다.

물이 부족했던 몸 속에

수분이 들어오게 되어,

세포들이 수분을 붙잡아두려고

하기 때문 인데요.

이런 증상은 물을 조금씩

꾸준히 마시다보면 사라지게 되고,

이후에는 몸의 부기가 자연스럽게 빠져

가벼운 몸 상태를

만들 수 있다고 합니다.

우리가 흔히 목이 마르다는

표현을 할 때에는

이미 신체 내부에서

탈수증상이 시작되었다는 의미로

볼 수 있는데요.

목이 마르지 않아도 물 마시는

습관은 매우 중요하답니다.

물 한 잔의 힘!

오늘 알려드린 하루 물 권장량으로

충분한 섭취를 하면 좋겠죠?^^