아침밥의 중요성! 꼭 먹어야 할까?

안녕하세요.

오쌤 입니다.^^

오늘 아침 다들 아침밥은

챙겨 먹었나요?

대부분 시간이 없다는 이유로

간단한 주스를 마시거나

혹은 굶고 등교를 하는

학생들이 많은데요.

오늘은 아침밥의 중요성에 대해

알려드리도록 할게요.^^

1. 피로를 덜 느낀다.

매일 이유없이 만성피로를

느끼고 있다면,

단 15분 정도라도 일찍 일어나

식사를 해보세요.

영향 저널에서 발표한 연구 결과에

따르면 섬유질, 탄수화물이

풍부한 식사를 할 경우 하루종일

피로를 덜 느낀다고 해요.

2. 뇌의 능률을 높여준다.

모의고사나 수능처럼

중요한 시험을 보는 날 이라면

꼭 챙겨먹어야 한다는 점!

아침밥은 뇌의 능률을 향상 시켜주는데요. 

식사를 통해 전달하는 혈당의 양은

뇌의 기능을 좌우한다고 할 수 있습니다.

밥을 먹고 난 뒤 요구르트, 콩 등

에너지가 풍부한 음식을 먹어주면

단기 기억력도 높일 수 있답니다.^^

저녁 식사 이후 아침까지

긴 공복상태가 되면 혈액 속의

포도당이 최저치로 떨어지게 된다는 사실!

뇌의 능률을 높여주기 위해서라도

꼭 아침밥을 챙겨먹는 것이 좋겠죠?

3. 당뇨병, 심혈관 질환을 줄여준다.

아침밥은 에너지를 공급해주면서도

체온을 높이는 작용을 하는데요.

이는 호르몬을 규칙적으로

분비시켜주어 신체 리듬을

안정 되게 해준답니다.

태즈메이니아대 연구팀의

조사 결과, 연구팀을 이끈

캐롤라인 콜린 교수는

“위를 비운 채 집을 나서면

지방이 축적돼 콜레스테롤이

쌓이기 쉽다” 고 말했는데요.

 “이는 심장병을 일으키는

매우 위험한 요인”이라고 밝혔습니다.

당뇨병 예방에도 아침밥은 중요하답니다!

매일 먹는 세끼 중 가장 중요한 것은

아침식사라고 합니다.^^

단순히 한끼를 먹는다는 것이

화분에 물을 주듯,

아닌 몸에 좋은 영양분을 준다는

생각으로 식사를 챙겨야 합니다.

조금 피곤하더라도 10~15분 정도씩

일찍 일어나 영양 가득한

밥을 먹는 것은 어떨까요?

조금씩 내 몸을 건가하게

만들어갈 수 있도록 노력하는

학생들이 되기를 바랍니다.^^

오늘도 지속되고 있는 무더위! 

모두들 더위 조심하세요.^^