여름철 건강지킴이 컬러푸드

안녕하세요. 오쌤 입니다.^^

여름철 더위를 건강하게

이겨내는 먹거리로

싱싱한 채소, 상큼한 과일을

많이 추천 하는데요.

무더운 여름에는 땀을 많이 흘려

체력이 손실 되기에

채소, 과일을

충분히 섭취해주는 것이 좋답니다.

오늘은 몸 건강에 도움이 되는

컬러푸드에 대해

소개해드릴까 하는데요.

첫번째, 정열적인 레드!

빨간색 식재료는 유해산소와

독소 제거를 도와주고

혈관을 깨끗하게 해주는

역할을 해줘요.

대표적인 빨간색 컬러푸드로는

토마토, 체리, 대추, 석류

등이 있어요.^^

두번째, 상큼한 옐로우!

노란색 식재료는

루테인, 베타카로틴의 영향으로

체내의 면역력을 높여주는데요.

이는 암 예방에도 좋다고 해요.

대표적인 노란색 컬러푸드로는

단호박, 레몬, 파프리카

등이 있어요.^^

세번째, 깨끗한 화이트!

하얀색 식재료는

뿌리 채소가 많은데요.

매운 맛, 독특한 향이

특징 이랍니다.

하얀색을 나타내는

색소 안에는 안토크산틴이

함유되어 있는데,

이는 체내에 도움이 되지 않는

요소들을 배출해줘요.

각종 호흡기 질환에

좋은 하얀색 식재료!

대표적인 하얀색 컬러푸드로는

감자, 콩나물, 양파, 배

등을 예로 들 수 있어요.^^

네번째, 매혹적인 퍼플!

보라색 식재료는

안토시아닌, 폴리페놀 성분이

함유되어 있는데요.

심장 질환의 위험으로

예방 할 수 있는 식재료가 많답니다.

보라색은 식욕 감소 효과도 있어

다이어트에도 좋은

최고의 컬러푸드에요.

대표적인 보라색 식재료로는

블루베리, 가지, 적양배추

등이 있어요.^^

오늘은 4가지 컬러푸드에 대해

알아보았는데요.

다양한 영양소를 섭취해주면

더 좋다는 사실!

영양제 보다 좋은 컬러푸드 먹으며,

건강 챙기는 우리 학생들이

되었으면 합니다.^^