다리 붓기의 원인과 부종 빼주는 방법!

안녕하세요.

오쌤 입니다.^^

오래 앉아서 공부를 하거나

저녁에 하루를 마무리 할 때

다리가 퉁퉁 붓는 경험을

한 학생들이 많을거에요.

옷, 신발의 느낌이

확연히 달라지곤 하는데요.

오늘은 다리 부종의 원인과

다리 부종 마사지법에 대한

정보를 알려드리도록 할게요.^^

다리가 붓는 이유는 뭘까요?

보통 혈액순환이 원활하지 못해

다리가 붓곤 하는데요.

인체에 약 60% 를 차지하고 있는 수분!

이 수분이 세포와 세포 사이에

고이게 될 경우

신체가 붓는 것 이랍니다.

이런 증상이 발생하는 이유는

“운동 부족” 인데요.

앉아있는 시간이

많은 학생들은 운동 할 시간이

부족하고 이는 곧 하체 근육 부족으로

이어져 혈액순환이 원활하지 못 하게 돼요.

그렇다면 오늘은 일상 생활에서 쉽게!

다리 부종을 빼는 방법에 대해

설명해드릴게요.

*혈액 순환을 돕는 마사지

다리 부종에 효과적인 곳을

집중적으로 눌러주는 것이 좋은데요.

종아리 근육이 시작되는 승산혈,

종아리 근육의 한가운데에 있는 승근철

무릎 바로 뒤쪽의 위중혈을

엄지손가락으로 꾸욱 눌러

집중적으로 마사지 해주면

다리 붓기를 빼는데에

도움이 된답니다.

림프 순환에도 좋아

수시로 해주시는 것이 좋아요.

중간 중간 시간이 날 때 마다

가볍게 꾸욱 꾸욱 주물러주세요.^^

*짠 음식 피하고, 나트륨 줄이기

짠 음식을 즐겨 먹을 경우에는

세포의 내액이 조직세포로

과다하게 유입되어

부종 현상이 생길 수 있는데요.

자극적인 음식에는

나트륨 함량이 높기 때문에

적당한 나트륨이 도움 된다는 사실!

가볍게 챙겨먹기 좋은 과일로는

아보카도와 바나나가 있는데요.

아보카도의 경우 80%가

불포화지방산으로 되어있어

혈액순환 뿐 아니라

소화기능 개선에도 도움을 준답니다.

바나나는 칼륨이 많이 들어있는

과일로 염분, 붓기, 체태 독소를

배출해주는데

좋은 과일로 알려져 있어요.^^

 

*스트레칭과 함께 족욕하기

오래 앉아있거나 오래 걷게 되면

다리에 무리가 갈 수 있는데요.

스트레칭을 해주며

족욕을 하는 것도

좋은 방법 중에 하나랍니다.

미지근한 물을 이용해

발목까지 잠길 정도로 물을 받아주세요.

물 속에서 발목을 돌리거나,

스트레칭을 해주면

혈액순환이 더 원활해진답니다.

너무 오래 발을 담구고

있는 것이 아닌

하루 15분 정도 시간을 내서

족욕 타임을 즐겨주세요.^^

간단한 스트레칭과 더불어

일상 속 생활 습관으로

다리 부종을 잡아나가는 것이 좋은데요.

다리 붓기만 잘 풀어주어도

피로감 완화에 더 많은

도움이 될 수 있답니다.

오늘 서울 한낮 기온은 39도,

강원도 홍천은 40.3도로 우리나라

기상관측 이래 역대 최고라고 합니다.

111년 만의 불볕더위,

전국이 펄펄 끓고 있네요.

수분 보충 잘 하면서

건강을 잘 챙기는

학생들이 되기를 바랍니다.^^